sábado

VO2 Y 30 MIN. DE EJERCICIO

El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto
¿Para que sirve?
Es la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.
¿ Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.
 30MINUTOS DE EJERCICIO:
existe una "zona quema grasa" la que es determinada por tu capacidad cardiaca
cuando tu llegas a estas pulsasiones es cuando se te acabaron las reservas de energia del higado y comienzas a metabolizar las grasas para convertirlas en ATP,energia .

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